Quien no ha querido
perder unas libras antes de una boda para ponerse un vestido o quizás para
ponerse un vestido de baño y lucir como una modelo. Pero muchas veces fallan en
el intento quizás por voluntad o mala información. Hoy quiero contarles que
siguiendo estos pasos es muy posible perder rápidamente esas molestosas 20
libras de más.
Comenzamos con las instrucciones:
Usted debe Mantener
una dieta baja en calorías de no más de 1.100 calorías por día. Si bien
esto puede ser difícil, hay que quemar más calorías de las que consume para
perder peso.
Debe comer cuatro o
cinco comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Esto mantiene su
metabolismo durante todo el día y de esta manera se ira acostumbrando a
porciones pequeñas.
Debe de consumir
frutas diariamente sobre todo cuando va a merendar. Unas de las frutas que
ofrecen alto contenido de fibra es la manzana verde. Esta le da a tu cuerpo la
fibra que necesita y te llena rápido sin que te cueste muchas calorías.
Beba por lo menos de 10
a 12 vasos de agua al día. Absténgase a beber todos los refrescos no
dietéticos, té helado endulzado y alcohol. Estas bebidas son altas en calorías
y no ofrecen mucho valor nutricional. Si necesita más variedad de refresco,
usted puede tomar jugos naturales sin azúcar, te y café negro sin azúcar, estas
son opciones bajas en calorías.
Tomar un suplemento
diario, como el aminoácido L-glutamina, para ayudar a aliviar el hambre y los
antojos. Además, tome la L-Carnitina una vez al día para acelerar la quema
de grasa.
Limítese a pesarse
sólo una vez por semana. Pesarse más de lo que por lo general hace, desalienta
a las personas cuando no están perdiendo peso lo suficientemente rápido.
Tome un multivitamínico
diario cuando está a dieta. Esto ayuda a asegurarse de que su cuerpo
todavía está recibiendo lo que necesita, a pesar de que puede consumir una
cantidad reducida de calorías.
Al igual que con
cualquier dieta, consulte a su médico si usted tiene algún problema de salud.
